Вход
Новое:

Что такое бодифлекс?

В интернете вы найдете много информации по запросу что такое бодифлекс. Как всегда, есть люди, которые хвалят эту методику, а есть те, которые хают. Я не худела с бодифлексом. Сначала я похудела так, что моя кожа висела как у шар-пея, а потом начала заниматься бодифлексом. Он помог  вернуть моей коже упругость, убрать появившиеся в результате похудания морщины, подтянуть грудь, которая обвисла после кормления. Так же, избавление от отдышки и хронического гастрита, я так же связываю с похуданием и бодифлексом. В общем, сейчас я жду ребёнка, поэтому не могу им заниматься, очень скучаю! После занятий чувствовался прилив бодрости и сил, всегда чувствовалось, что тело совершенствуется с каждым занятием.

Что такое бодифлекс?

 

Бодифлекс – это комплекс, который состоит из 12 упражнений. Самое главное в бодифлексе – это дыхание. Пока вы не научитесь правильно дышать – максимальных результатов вам не добиться. Бодифлекс построен на гипервинтеляции лёгких, говоря простыми словами дышать нужно так: выдох, быстрый вдох через нос, чтобы аж ноздри слипались, должен быть характерный звук,  сильный выдох диафрагмой, так же, со звуком, втягиваем живот в освободившееся от воздуха место, задерживаем дыхание на 5-10 счетов, в это время делаем необходимое упражнение. Смысл такого дыхания в том, чтобы во время выполнения упражнения кислород направлялся именно в то место, которое тренируется в данный момент, позволяя эффективней сжигать жир.

Упражнения бодифлекс.

Бодифлексом можно заниматься дома и в спортзале. В маленьких городах одно занятие с инструктором стоит 350 рублей, по московским расценкам -400-600. Можете просто купить диск с методикой в магазине. В принципе, если услышать, как звучит дыхание бодифлекса – можно сразу понять, как нужно дышать во время выполнения упражнений.

Лучше всего выполнять упражнения утром, перед завтраком, но если утром вы не в состоянии что-либо делать – занимайтесь в любое время, но не нужно есть за три часа до занятий и час после. Когда вы научитесь выполнять все упражнения правильно и быстро – на всё у вас будет уходить 15 минут. В начале уходит пол часа без диска, а если заниматься по диску – почти час, потому что в видеоуроке инструктор объясняет что как делать, идут заставки и так далее, что занимает половину времени. Бодифлекс – это ежедневные упражнения, поэтому, больше одного дня в неделю пропускать нельзя. Если вы решите бросить занятия – все объёмы, которые вы утратили, незамедлительно вернутся, возможно, прихватив с собой ещё немного. Не поможет даже соблюдение диеты. Так что, решили бросить бодифлекс – начните заниматься чем-нибудь другим.

Кому помогает – кому не помогает.

Кто-то говорит, что у бодифлекса потрясающие результаты, а кто-то говорит, что он абсолютно неэффективен. Все мы знаем, что некоторые, помазав лицо кремом два раза, запросто могут сказать, что этот крем плохой и от морщин не помогает. Многим не помогают суперэффективные диеты, от которых худеют все. Не помогают и всё, а факт того, что при сидении на диете уплетается каждый день по полторта – умалчивается.

Самое главное – заниматься ежедневно. Если хотите похудеть – скорректируйте питание, и занимайтесь с удовольствием. Бодифлекс не даст вам слишком много есть. Если вы уже знаете, что такое бодифлекс, то вы знаете и о том, что за счёт втягивания живота происходит массирование желудка и его размер уменьшается. Вы уже не сможете съесть большое количество еды за один прием. Если вы будете неправильно дышать – толку от упражнений тоже не будет.

Противопоказания для занятий бодифлексом.

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.

Если у вас какие-то другие проблемы со здоровьем – это повод посоветоваться с доктором, или подобрать индивидуальную программу занятий с инструктором. Помните, что бодифлекс построен на задержке дыхания, а такой метод подходит всем. Занятия ускоряют кровообращения, насыщают ткани кислородом, поэтому может резко повысится давление, не забывайте так же, что во время пятнадцатиминутных занятий идёт постоянная нагрузка на сердце.

Если у вас пошла кровь из носа, появились частые головные боли, нарушения сердечной деятельности или проблемы со сном – занятия немедленно прекратить. Если у вас закружилась голова во время занятий – это нормально. Просто нужно на время остановиться и подышать в привычном ритме.

 

Кто худеет с бодифлексом?

Бодифлексом стоит заняться, если ваших заболеваний нет в списке противопоказаний. Тем, кто имеет проблемы со спиной и большой избыток веса. Слишком полным людям тяжело заниматься чем-либо, потому, что многие упражнения делать просто нельзя. Я всегда с ужасом смотрела на пампушек, прыгающих в спортзале. Людям с избыточным весом прыжки вообще противопоказаны! Однако инструктор по фитнесу молчал об этом. Когда я начинала худеть, но ещё не знала конкретно, что делать – я прыгала в скакалку. Как посоветовал инструктор по фитнесу – по 100 раз три раза в день. Сначала у меня начали болеть лодыжки, инструктор сказал, что это нормально – от непривычки мол. К концу недели я скакала уже по 150 раз 3 раза в день, тогда мои лодыжки уже были жутко опухшими, боль была просто адской, но инструктор с 10 летним стажем работы, сказал, что и это нормально, нужно ещё добавить Лежала я после этой скакалки недели две. Учимся на своих ошибках. Бодифлекс – прекрасный комплекс для молодых мам. Он занимает мало времени, очень эффективно подтягивает кожу, восстанавливает форму груди, уходят дряблые жировые отложения, которые возникли за беременность и возвращается упругость мышцам, которые так же стали дряблыми.

Кто не худеет с бодифлексом?

С бодифлексом невозможно похудеть до размеров куклы Барби, если такие размеры вам не свойственны. Бодифлекс возвращает вас к нормальному весу. От бодифлекса не худеют при приёме некоторых гормональных препаратов, антидепрессантов. Если вы выполняете упражнения насильно – толку от их выполнения тоже не будет. Если вы ленитесь заниматься даже по 15 минут – это случай тяжёлый. Ради красоты и здоровья нужно тратить своё время.

Будьте красивы!

Мазаева Ольга.

Загрузка...

1 Комментарий

  • Снежанна
    Снежанна 25.04.2017 04:33 Комментировать

    Написано, что противопоказания для занятий бодифлексом - это аритмия и гипертония. У меня есть и то и другое. Я занимаюсь уже неделю. Давление не поднималось ещё ни разу. А так обычно раз в два дня приходится таблетки пить

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены