Вход
Новое:

Рецепты по диете Дюкана

Схема диеты Дюкана, как подбирать рецепты

Перед вами - простейшая схема диеты Дюкана, восхваляемая многими как гарантированный метод, позволяющий избавиться от лишних килограммов. Рецепты диеты Дюкана могут быть предельно простыми, главное узнать принцип этой диеты как она работает, а чтобы похудеть быстрее, можете надеть корректирующее белье для женщин, оно скроет все недостатки вашей фигуры, все неровности, выступающие из под одежды, которые посторонним видеть не обязательно.

Рецепты по диете Дюкана

В интернет-магазине Форма успеха. ру, вы можете купить корректирующее белье. Цены очень демократичные, доставка быстрая. Утягивающее корректирующее белье поможет вам стать настоящей королевой! Оно поможет вам поверить в себя, полюбить себя, увидеть в зеркале новое отражение. И тогда, вы захотите использовать в своем меню рецепты по диете Дюкана, чтобы стать стройной и красивой не только в корректирующем белье, но и без него.

1. Фаза атаки. В этот период надо употреблять как можно больше протеинов с низким содержанием жиров и воды. В состав рецептов по диете Дюкана, можно включать нежирную говядину, мясо индейки (весьма постное мясо), куриную грудку без кожи, йогурты с нулевым содержанием жира и сметану. Также разрешены приправы со специями и заправки, не содержащие калорий. Каждый день необходимо принимать полторы столовые ложки овсяных отрубей, поскольку они содержат нужную клетчатку.

Рецепты по диете Дюкана

Резюме: белки, белки и снова белки! Отсутствие углеводов и уменьшение задержки воды в организме ведет к немедленному похудению.

2. Фаза "крейсерского полета". Необходимо продолжать физические упражнения, а также потреблять овсяные отруби вместе с большим количеством воды или зеленого чая. Разрешено чередовать белковые дни с белково-овощными. Ну а теперь важная часть: рецепты и режим питания по диете Дюкана, должны следовать определенным правилам:

- нельзя употреблять овощи, содержащие углеводы (кукуруза, картофель, морковь);

- обязательно включить в рецепты по диете Дюкана зеленые овощи (салат, латук, капуста, шпинат, брокколи, огурцы, томаты, перец, петрушка, аспарагус, цветная капуста, лук и грибы);

Рецепты по диете Дюкана

- при готовке лучше использовать пароварку, поскольку это сохраняет больше полезных веществ и витаминов в овощах (особенно в брокколи);

- старайтесь следовать данным правилам как можно дольше.

3. Фаза закрепления. Ее стоит начинать только после достижения желаемой массы тела, поскольку ее основной задачей является поддержание массы тела на одном уровне. На этом этапе в рецепты по диете Дюкана, можно включить некоторые фрукты, сыр и хлеб, впрочем, как и "обманную еду" один раз в неделю. И как ранее, рацион должен состоять из;

- большого количества белков и овощей;

- одной порции фруктов ежедневно;

Рецепты по диете Дюкана

- двух кусочков цельнозернового хлеба (с небольшим количеством масла с низким содержанием жиров);

- одной порции углеводов (рис, спагетти, картофель) в неделю;

- одной порции в неделю так называемой еды-обманки (все, что душа желает, но только один раз в неделю!)

4. Фаза будущего. Продолжайте готовить по рецептам по диете Дюкана предыдущей фазы, за исключением четверга, который станет полностью белковым днем.

Как видно из написанного - нет ничего проще, чем следовать диете Дюкана, самой тяжелой частью которой несомненно является выбор среди большого количества вкусных разнообразных блюд без нудного подсчета калорий. Тем не менее, все это осуществимо, а уж после избавления от лишних килограммов сама диета Дюкана и режим питания становятся привычными и приносящими удовольствие.

Щеблыкина Яна, специально для сайта mazajka.ru

Загрузка...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены