Вход
Новое:

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях Как быстро похудеть в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие женщины! Наверное, каждая из нас хоть раз в жизни задумывалась над тем, что можно было бы скинуть пару-тройку килограммов и похудеть в домашних условиях. А может и не пару-тройку, а гораздо больше. А кто-то, скорее всего, не раз и не два думал на эту тему. Я уже не говорю о том, что большинство, особенно молодых девушек, просто помешаны на похудании. И, конечно же, всем хочется добиться максимального результата минимальными усилиями, да ещё, чтобы в кратчайшие сроки. Так, чтобы вечером ложилась спать мягонькая пампушечка, а утром проснулась берёзка, колышащаяся от лёгкого дуновения ветерка. Если вы узнаёте в этом всём себя, то именно для вас была написана эта статья. А ещё можете почитать о том, как убрать живот и бока.

Но, прежде чем вы продолжите тратить своё время на её прочтение, сразу - же хочу вас предупредить, что здесь вы не найдёте чудо-способа, как сбросить двадцать килограмм за неделю, тут не будет описана какая-либо чудо еда, чтобы съел и похудел. Нет, ничего подобного я в своей статье описывать не буду. Потому что, будем откровенными, ну нет таких чудо-способов! Все это прекрасно понимают, но всё же упорно продолжают верить обещаниям шарлатанов и мошенников, обещающих быстрое похудение в домашних условиях самыми изощрёнными путями. А ведь пора бы уже перестать наступать на одни и те же грабли в погоне за идеальным телом и желанием быстро похудеть. Пора понять, что кроме нас самих нам никто не поможет, и что мы сами делаем своё тело, а то, что мы видим в зеркале - только наши личная заслуга.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Поэтому в своей статье я просто освещу некоторые аспекты, касающиеся процесса похудения, дам определённые советы и рекомендации. Причём я буду писать о том, что лично на себе испробовала, что мне помогло похудеть в домашних условиях, а что не очень. Расскажу об ошибках, которые можно совершить в процессе похудения, о возможных вариантах питания и формах физической активности в домашних условиях. Итак, если вы разочарованы, то прошу меня извинить и спасибо за внимание, а если вы не потеряли интереса к данной статье, то прошу усаживаться по - удобнее.

 

«Почему я поправляюсь?», или причины набора веса

Вот представьте такую ситуацию. У вас заболел желудок. Вы идёте к врачу, и что он делает в первую очередь? Осматривает вас, берёт необходимые анализы, ставит диагноз. И прежде, чем назначить лечение, он непременно должен установить причину, которой была вызвана ваша болезнь. Иначе лечение просто невозможно. Понимаете, к чему я веду? Вы должны в самую первую очередь объективно взглянуть на себя со стороны и трезво оценить ситуацию. Честно ответьте сами себе на вопросы : Когда вы начали замечать, что стали поправляться? С чем это могло быть связано или что стало тому причиной?
Вот самые распространённые причины увеличения массы тела:

1. Чрезмерное употребление пищи

Или попросту переедание. То есть, кушаете вы гораздо больше, чем требуется вашему организму. И, соответственно, энергия, которая поступает к нам с пищей не реализовывается и не находит выхода. А так как деться ей некуда, то всё непотраченное остаётся при нас в виде складочек.
Вы, конечно, можете возмутиться и сказать, что клюёте как птичка, но при этом всё равно полнеете. Тогда советую пересмотреть вам ваше меню. Скорее всего, в нём присутствуют высококалорийные блюда, которые даже в небольших количествах таят в себе угрозу для фигуры.

2. Недостаток движения и физической активности

Ну, тут всё предельно ясно. Если у вас сидячая работа и нет времени на занятия спортом, то рано или поздно вы столкнётесь с проблемой лишнего веса.

3. Стресс

Как быстро похудеть в домашних условиях

Каждый организм индивидуален, и поэтому все мы реагируем и ведём себя в стрессовых ситуациях по - разному. У кого-то кусок в горло не лезет, а кто-то же, наоборот, начинает заедать возникающие проблемы, пытаясь найти утешение во вкусной еде. Спешу вас огорчить, что проблема таким образом не исчезнет, а вот лишние килограммы, наоборот, не заставят себя долго ждать. И будет у вас в наличии и старая нерешённая проблема, и новая проблема лишнего веса.

4.Неправильный режим питания

Отсутствие завтрака, перекусы на ходу, фаст-фуд, ночные нападения на холодильник…Всё это не прибавит вам здоровья и красоты, а вот лишних килограмм сколько угодно! Всем прекрасно известно, что кушать нужно 5 раз в день небольшими порциями, но на деле получается иначе. Конечно, много работы, забот, хлопот, некогда готовить и следить за питанием, а легче прийти вечером домой и наесться до отвала. Но, тогда будьте готовы к новому гардеробу на пару размеров больше и не жалуйтесь на повисший живот.

5. Недосып

Чем больше мы спим, тем меньше едим! Шутка. А если серьёзно, то организм должен иметь полноценный отдых и достаточно времени для восстановления сил. Иначе, откуда ему брать энергию? Правильно! Булочки и шоколадки.

 

6. Гормональная перестройка организма

Как быстро похудеть в домашних условиях

В жизни женщины бывает несколько периодов изменения гормонального фона. К таким периодам относятся подростковый возраст, беременность и роды, менопауза. Так же на гормоны могут влиять различные заболевания. Поэтому совет тут может быть только один, сходить к врачу и сдать анализ крови, чтобы определить, всё ли у вас в порядке с гормонами.

7. Увлечённость краткосрочными диетами

Если вы постоянно пробуете на себе ту или иную жёсткую диету, то будьте готовы к тому, что за быстрым похудением последует такой же быстрый набор веса. Дело в том, что когда вы резко начинаете ограничивать себя в пище, то у вашего организма включается режим «голодовка». И по окончании диеты, вернувшись к нормальному режиму питания, ваш измученный организм начнёт всё откладывать «про запас».

8. Отсутствие интимной жизни

Каждая женщина нуждается в любви и ласке. Вспомните себя, когда вы влюбляетесь. Бабочки в животе и мысли уж точно не о еде. Даже выражение такое есть «любовью сыта». Если наша потребность в любви не удовлетворяется, то мы чувствуем себя ненужными и одинокими. И тут включается такой механизм, который в психологии называется «замещение». То есть, не найдя удовлетворения своей потребности в любви, мы пытаемся чем-то эту самую любовь заменить. И чаще всего, заменяем её не спортом или чтением книг, например, а вкусной едой.

Вот основные, на мой взгляд, причины, которые могут спровоцировать появление избыточного веса. Возможно, у вас есть своя причина, по которой вы поправились. Проанализируйте всё хорошенько, тогда вам легче будет справиться с этой проблемой. Ведь прежде, чем начать бороться, нужно знать, с чем именно ты собрался бороться.

Лично мне перестали нравиться округлости моего тела ещё в девятом классе. Тут как раз таки сказался переходный возраст, и я резко начала поправляться. Заметила это тогда, когда перестала влезать во всю свою одежду. И решила я что-то с этим делать, то есть собралась немедленно худеть. Но, как это обычно бывает, в силу своего малого возраста и незнания, совершила в то время много ошибок и кидалась из крайности в крайность. Я то вообще ничего не ела целыми днями, то просто закидывала в себя всё, что попадалось под руку. После этого ругала себя, на чём свет стоит, снова голодала и пропадала часами в спортзале. В общем, опуская все печальные подробности, за год путём титанических усилий, я всё - таки похудела и снова начала влезать в свою старую одежду, которая и служила для меня ориентиром. Тогда я облегчённо вздохнула и расслабилась, снова стала кушать нормально, пропускать тренировки. И, конечно же, в кратчайшие сроки набрала обратно и всё, что было, и ещё парочку килограмм сверху. Но, к тому времени переходный возраст был уже позади, и я как- то спокойнее отнеслась ко всему этому. И в принципе меня всё устраивало, я не комплексовала, жила активной жизнью. Хотя, к четвёртому курсу учёбы в университете в общей сложности набрала тринадцать килограмм. Вес мой на тот момент был 58-60 кило при росте 158 см. Не очень критично, конечно, но всё же….

Второй раз я похудела, испытав на себе личную драму и все «прелести» расставания с любимым человеком. Так как я отношусь к категории людей, которым кусок в горло не лезет в состоянии стресса, то я, сама того не замечая за две недели слёз и переживаний стала легче на восемь килограмм. И мне очень понравилось моё новое тело и свои ощущения. Я решила поддерживать свою новую форму, и какое – то время мне это удавалось. Но, потом, в связи с резкой сменой образа жизни, я опять начала быстро поправляться. Никаких кардинальных мер предпринимать я не стала, просто сменила гардероб на пару размеров.

А далее случилось так, что я поехала отдыхать на море. Плаванье, танцы до утра, фруктики….В общем, вернулась я заметно постройневшей. И опять решила сохранить этот результат. И так как была я уже не маленькая девочка, я на тот момент многое знала обо всех этих «похудательных» делах, плюс проанализировала свой прошлый горький опыт и совершённые ошибки, то, на мой взгляд, это мне удалось. Причём удалось не только закрепить результат, но и ещё немного похудеть. И на данный момент вес мой 48 килограмм держится уже полтора года.

По ходу этой статьи я буду рассказывать, каких правил придерживаюсь и что конкретно делаю для того, чтобы оставаться в форме.

«Что съесть, чтобы похудеть в домашних условиях?», или как правильно питаться

Как быстро похудеть в домашних условиях

Итак, с причинами мы разобрались. Теперь давайте поговорим о питании.
В первую очередь хочу заметить, что все мы разные и кушать привыкли по- разному. Кто-то много, кто-то мало. Кто-то не может жить без мяса, а кто-то не представляет свой жизни без сладкого. Основной урок, который я вынесла, испробовав лично на себе всевозможные диеты и системы питания, заключается в том, что не нужно пытаться перестроить свой организм, не нужно ломать себя, заставляя есть то, что вам не нравится. Ваш организма сам знает, что ему необходимо. Надо научиться прислушиваться к себе и своим внутренним ощущениям.

Я вот, например, легко могу обходиться без хлеба и гарниров, но не могу отказаться от мучного, сладкого и мяса. Можете себе представить, что происходит с человеком, который любит курочку и печеньки, когда он добровольно садится на гречневую диету? Это было просто ужасно. Причём страдала я сама, а от меня страдали мои близкие. Кстати, с тех пор, гречу на дух не переношу ни в каком виде. То же самое было и с кефиром. Я только недавно снова начала понемногу его пить.

Так что мой вам совет. Не пытайтесь насиловать себя. Это ни к чему хорошему не приведёт. Поверьте, не обязательно быть злой во время диеты. Можно худеть и продолжать радоваться жизни. Просто нужно понимать, что не существует такого универсального режима питания, который бы подходил всем и каждому. Этим и объясняется, на мой сугубо личный взгляд, провальность всех так называемых именных диет. Вы должны сами составить себе режим питания, который бы вас устраивал. При котором вы можете кушать те продукты, которые вам нравятся, и при этом не поправляться.

Вот те правила, которых я придерживалась, чтобы похудеть в домашних условиях, и от которых и сейчас не отступаю:

1. Есть маленькими порциями

Раньше я действительно кушала достаточно обильно и немаленькими порциями. Сейчас же ем гораздо меньше. Так как я не могу без сладкого, то я лучше съем половину котлеты, а не целую, но позволю себе выпить кофе с молоком и печенюшкой. По - началу будет, конечно же, сложновато. Но когда желудок немного уменьшится, вы сами удивитесь, как много кушали раньше. Совет: кушайте из маленькой тарелки. Тогда даже маленькая порция еды будет казаться значительной.

2. Есть 4-5 раз в день

Но не пять раз в день съедать тарелку картошки со свининой! Яблоко тоже считается за приём пищи. Так как я не любитель так называемых перекусов, то, кроме обязательных завтрака, обеда и ужина, в течение дня я съедаю какой-либо фрукт и пью чай перед сном (не могу уснуть на голодный желудок). И забудьте про все эти «не есть после шести». Ничего плохого в том, чтобы кушать вечером, нет. Главное знать, что кушать.
Лично я на ужин съедаю немного творога с отрубями и сухофруктами, а перед сном пью чай с галетой и кусочком сыра. И ничего страшного не происходит!

3. Пить воду

Честно признаюсь, сама я не очень соблюдаю это золотое правило «пить два литра воды в день». Но, по мере возможности, всё - таки стараюсь иногда прикладываться к стаканчику с водой. Это, действительно, притупляет резко возникшее чувство голода, позволяет меньше съесть за обедом или ужином и хорошо помогает очищать организм.

4. Не отказывать себе во время праздничных застолий.

Ну, не то, чтобы совсем не отказывать ни в чём! Но, стараться и во время пиршества соблюдать меру и не закидывать в себя всё подряд. Я всегда в таких ситуациях смотрю, что из всего предложенного на столе менее калорийно и более подходит под мой режим питания. Из традиционных блюд, которые зачастую бывают на праздничных столах, я останавливаюсь на овощном салате или салате из крабовых палочек, мясе или рыбе. Но, даже если вы не удержались и переели, то не нужно себя казнить. Просто, как ни в чём не бывало, продолжайте придерживаться своего режима питания. Я в таких случаях, следующий после застолья день делаю разгрузочным, то есть кушаю, например, только творог. Помимо творога такие дни можно делать на рыбе, яблоках, кефире.

5. Научиться готовить себе еду

Как быстро похудеть в домашних условиях

Может быть это смешно звучит, но всё же…Раньше я кушала то, что мама приготовит, или то, что есть в ближайшем общепите. Теперь живу самостоятельно и готовлю себе сама. В этом есть огромное преимущество, потому что ты точно знаешь, сколько и чего положил. Плюс я открыла для себя просто огромнейшее количество диетических, вкусных блюд. Готовлю всё в духовке, чтобы не лить это бесконечное количество растительного масла на сковороду при жарке. Причём даже мужу не приходится отдельно готовить. Так всё вкусно получается, что он кушает, даже не подозревая, что это блюдо диетическое.

Кстати, отдельным пунктом здесь идёт выпечка, без которой, как я уже писала, я не могу обойтись. Я теперь всё делаю сама. И печенье, и кексики, и рулетики, и сырники, и даже пирожки. Но, рецепты выбираю такие, в которых масло либо вовсе отсутствует, либо его минимальное количество. И не кладу в выпечку сахар вообще, ни грамма. Заменяю его небольшим количеством изюма. А муж всё кушает со сгущёнкой, так что ему сладости тоже хватает.

Ну вот, вкратце я рассказала про свой режим питания. Также и вы можете составить свой, учитывая особенности и потребности вашего организма. И не думайте, что низкокалорийные блюда это обязательно что-то невкусное. Главное готовить с душой. Для себя любимой же стараетесь. И кстати, хочу заметить, что на готовку у меня уходит совсем немного времени. Я очень не люблю сложные блюда и подбираю такие рецепты, чтобы просто, быстро, вкусно и не очень калорийно. Попробуйте, это очень интересно на самом деле. А кулинария теперь вообще стала моим хобби!

«Ни дня без движения!», или физическая активность, как способ похудеть

Как быстро похудеть в домашних условиях

Человек худеет лишь в одном единственном случае. Когда калорий тратится больше, чем потребляется. И никаких других способов не существует. А когда человек тратит больше всего энергии? Конечно, во время занятий спортом или просто во время любой двигательной активности. Идеальным здесь вариантом, безусловно, будет купить абонемент в спортивный зал, записаться на аэробику или танцы, начать ходить в бассейн.

Но, наверняка, многие читательницы сейчас начнут возражать по поводу того, что на это всё нет времени, финансовых возможностей или к концу рабочего дня вы настолько измотана, что не до аэробики. С этим, конечно, нельзя не согласиться, учитывая ритм жизни современной женщины. Работа, семья, дети и домашние хлопоты действительно отнимают у нас большую часть времени и требуют огромных затрат сил, как душевных, так и физических.

Но, если вы на самом деле крепки в своём желании похудеть, то и из такой ситуации можно найти выход. Какой? Да самый элементарный! Заниматься спортом в домашних условиях. Здесь вам не потребуется никаких финансовых вложений ни на абонемент, ни на спортивную форму. Но, безусловно, занятия спортом дома потребуют от вас самодисциплины. Ведь не так-то просто вот так вот взять и заставить себя делать всевозможные упражнения. Особенно, если вы никогда ничем подобным не занимались. Да и с чего начать? Какие именно упражнения нужно выполнять? Начните хоть с чего-нибудь! Можно просто встать на пятнадцать минут пораньше и сделать элементарную зарядку.

Я вот лично взяла себе за правило, каждое утро после пробуждения делать глубокие приседания раз сто и качать пресс. Также отличный вариант это заниматься спортом по видео. Вы можете либо купить диск с видеоуроками какого-либо тренера, либо скачать такие программы занятий в интернете. В большинстве своём они не отнимают много времени. И я думаю, что уж двадцать минут в день можно выкроить для таких занятий.

Если самодисциплина у вас на обе ноги хромает, и вы никак не можете заставить себя делать зарядку на постоянной основе, тогда есть другой вариант. Ходить пешком. Да Да! Всё просто! Начните ходить пешком. Я уже много лет почти не пользуюсь общественным транспортом. Сначала было немного непривычно и лениво, но потом стало нравиться, а теперь я своей жизни не представляю без пеших прогулок. На работу, с работы, по магазинам – везде на своих двоих. Благо я живу в небольшом городе. Дорога на работу занимала у меня сорок пять минут в активном темпе, плюс сорок пять минут с работы домой. Вот и считайте. Итого полтора часа активной ходьбы каждый день. Неплохо, правда? Кстати, добираясь общественным транспортом, я тратила на дорогу ровно столько же времени, иногда даже больше.

Если вы живёте в большом городе и у вас нет возможности добираться до работы пешочком, то выходите на пару остановок раньше. И прогуляетесь, и воздухом подышите и фигурке своей поможете. Чтобы не было скучно, я всегда беру с собой плеер с любимой музыкой. Тогда время в дороге вообще пролетает незаметно, настроение улучшается и можно остаться наедине со своими мыслями. Ещё я всегда гуляю во время обеденного перерыва. Просто выхожу и спокойно прогуливаюсь по улице или близлежащим магазинчикам. Поверьте, это куда лучше, чем сидеть в душном офисе и бесконечно чаи гонять.

Теперь я хочу обратиться к владелицам собак. Перестаньте выводить своего питомца по - быстренькому сделать все свои дела у подъезда и сразу после этого тащить его домой! Когда у меня была собака, я взяла себе за правило каждый вечер гулять с ней не меньше часа. А так как у меня был большой пёс, то он требовал активной прогулки с киданием палок, прыжками и погонями! И это просто отличная физнагрузка, скажу я вам. Так что одевайтесь по - удобнее, берите своего пёсика и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь двигаться в темпе, а не плестись нога за ногу.

Сейчас у меня нет собаки, но своих пеших прогулок я не оставила. Когда есть свободное время, пусть даже полчасика или минут сорок, я одеваю кроссовочки, беру плеер и отправляюсь гулять. Всё на самом деле просто, было бы желание. Летом, например, я не просто гуляла, а бегала. Но здесь всё зависит от состояния здоровья, и бег не всем может быть показан в отличие от ходьбы. Я и мужа своего приучила гулять, хотя он у меня тот ещё домосед. А сейчас, как выходной, так сам тащит меня на улицу в любую погоду. Вот буквально вчера оделись по - теплее, и отправились лепить снеговика. И весело, и полезно для здоровья, и вместе время провели! А что вам мешает взять свою семью, детей, собаку, подружку и просто пойти погулять?

И ещё одно! Вместо того, чтобы ездить на лифте, поднимайтесь по лестнице. Я уже много лет не езжу на лифте. Везде хожу пешком по лестницам. Это очень хорошая нагрузка на ножки и ягодицы. Особенно, если в руках у вас пакеты с продуктами.
А вообще существует множество способов, как можно сжечь калории в домашних условиях. Это и глажка, и стирка, и уборка, и готовка. Да в конце концов, можно просто включить музыку и потанцевать перед зеркалом! На эту тему много статей написано, так что повторяться я не стану.

Как сохранить красоту в процессе похудения? Или процедуры по уходу за собой

Как быстро похудеть в домашних условиях

Если вы когда-либо сидели на жёсткой диете, то наверняка вам приходилось сталкиваться со многими её негативными последствиями. Это и выпадение волос, и ломкость ногтей, и сухая кожа. А происходит так потому, что ограничивая себя в питании, вы лишаете свой организм необходимых витаминов и питательных веществ. Поэтому я и говорила ранее о том, что нужно не диету себе выбирать, а разработать свой собственный режим питания. Рацион ваш должен быть сбалансированным, включать в себя и мясо, и овощи, и фрукты, и молочные продукты. А также необходимо принимать поливитамины. Тогда ваши волосы, зубы и ногти будут в полном порядке.

Ещё, следует отметить, что резкое похудение, которого можно добиться, сидя опять-таки на всяких диетах, неизменно влечёт за собой появление растяжек и целлюлита. Согласитесь, красоты это вам не прибавит. Поэтому худеть нужно постепенно. Медленно, но верно. И, конечно же, не забывать ухаживать за собой и своим телом. И для этого совсем не обязательно ходить в дорогие салоны и спа. Вполне можно делать процедуры по уходу за телом и в домашних условиях, не тратя на это много денег.
Вот список некоторых таких процедур, которые я делаю:

1. Контрастный душ.

Очень хорошо стимулирует кровообращение. А ощущения после такого душа просто волшебные! Лёгкость во всём теле и заряд бодрости на весь день. Делать лучше всего утром после небольшой зарядки.

2. Использование кремов от целлюлита и растяжек.

Я успела много всего перепробовать. Пользовалась и дорогими импортными лосьонами и нашими российскими, которые в разы дешевле. Остановилась на дешёвых. Эффект тот же, а денежки экономятся. Но наносить их нужно регулярно, утром и вечером. А ещё лучше после каких-нибудь адекватных физических нагрузок. Например, сделали утром зарядочку, приняли контрастный душ, нанесли лёгкими массажными движениями крем.

3. Обёртывания.

Для того, чтобы делать обёртывания в домашних условиях, тоже ничего сверхъестественного не потребуется. Вам понадобится пищевая плёнка, какой-нибудь разогревающий гель и тёплые лосины. Я, например, пользуюсь горячим скрабом из серии « Фитнес body». Стоит он около ста рублей, продаётся в любой аптеке. Мажу толстым слоем, заматываюсь плотно пищевой плёнкой и надеваю лосины, чтобы грело. Затем либо отправляюсь бегать для большего эффекта, либо занимаюсь домашними делами. Через какое - то время смываю и наношу охлаждающий антицеллюлитный гель из той же серии. Такие обёртывания улучшают кровообращение и выводят лишнюю жидкость из подкожно-жировой ткани. А кожа после них как у младенца.

4. Массаж.

Массаж – это просто идеальное средство для профилактики и избавления от целлюлита. Вы можете делать массаж сами. Ничего сложно тут нет. Просто в течение какого- то времени активно массируйте, пощипывайте и разминайте себе бёдра, ягодицы, живот и бока. Либо можно делать баночный массаж, тоже очень эффективная вещь. Специальные банки для него можно купить в аптеке. К ним прилагается инструкция по применению. Так что разобраться будет несложно.

А ещё отличный вариант подключить свою вторую половинку к массажным процедурам. Мы с мужем каждое воскресенье после ванны делаем друг другу массаж. Даже если я забываю, он мне теперь сам напоминает! После массажа также целесообразно нанести антицеллюлитный крем или прямо с ним делать массаж.

Вот вроде бы вкратце и всё касательно вопроса по уходу за собой. Самое главное, не ждите момента, когда вы похудеете для того, чтобы начать ухаживать за своим телом. Начинайте прямо сейчас. Полюбите своё тело таким, какое оно есть. Это очень и очень важно. Ведь так тяжело жить, когда сам себя не любишь. Я по себе всё это знаю. Когда ненавидишь своё отражение в зеркале, и руки опускаются. И ты думаешь: « Ай да ладно! Всё равно я уродина! И ещё один килограмм пирожков ничего не изменит!» Изменит! Ещё как изменит!

Нужно встряхнуться, взять себя в руки и начинать любить себя и быть красивой прямо сейчас, а не ждать, когда похудеешь, отрастишь волосы, выйдешь замуж и прочее, прочее. Купите себе новую одежду, смените причёску, макияж. Делайте что-нибудь уже сегодня. Всё в ваших руках. Если вы всё будете откладывать до лучших времён, то неизвестно, сколько времени ещё потеряете. Ведь не зря говориться «Тот, кто хочет, ищет возможности, а тот, кто не хочет, ищет причины».

Я искренне желаю вам удачи и сил справиться со всеми трудностями. Не опускайте руки, если что-то не получается! Ведь и «Москва не сразу строилась»! Поверьте в себя! И вы увидите, как с каждым днём становитесь всё лучше и лучше! Я буду очень рада, если моя статья кому-нибудь чем-то поможет. Писала от души, и только основываясь на личном опыте, без выдумок и прекрас. Спасибо, что потратили на меня своё время и ещё раз удачи вам, красоты и здоровья! Берегите себя!

P. S.
Чтобы не быть голословной, представляю вам фотоотчёт своих преображений в течение шести лет.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Вот видите! Нет ничего невозможного! И в домашних условиях можно худеть и поддерживать себя в форме!

С уважением, Новосёлова Екатерина.

Фото, защищенные водяными знаками,предоставлены специально для сайта mazajka.ru, копирование строго запрещено, даже при указании источника. Фото из личного архива автора.

Загрузка...
Другие материалы в этой категории: Как настроиться на похудение »

13 комментарии

  • Катя
    Катя 25.04.2017 14:35 Комментировать

    Очень хочу хочу похудеть быстро в домашних условиях

  • Элина
    Элина 17.10.2016 13:31 Комментировать

    я больше не могу быть жирной! хочу похудеть!

  • Жанна
    Жанна 12.08.2016 20:33 Комментировать

    Глядя на автора статьи прям веришь, что можно быстро похудеть в домашних условиях

  • Елизавета
    Елизавета 08.03.2016 10:13 Комментировать

    http://www.mazajka.ru/sistema-sbrosa-vesa-ya-khudeyu-effektivno.html
    Заполните анкету, Вам индивидуально подберут программу питания

  • Заира
    Заира 02.03.2016 18:08 Комментировать

    очень хочу похудеть.но ничего для этого.Жру и поправляюсь!!!Если вы действительно можете помочь похудеть.то помогите пожалуйста

  • Катюха
    Катюха 06.10.2015 09:32 Комментировать

    Я от мяса полностью отказалась. Похудела очень быстро

  • Lucky
    Lucky 05.10.2015 13:54 Комментировать

    Хочу поделиться своим опытом похудения за год,наверное по методу Ковалькова я бы похудела быстрее,сначала,я просто старалась правильно питаться.Ну и ела сладкое)))Если паталогическая тяга к сладкому -пиколинат хрома в помощь.Льняное масло в капсулах или в бутылочке,хорошо принимать ,добавлять в салаты понемногу.Салаты Вы же едите без майонеза?))Проконсультируйтесь с врачом по поводу пиколината хрома(на всякий случай).Фукус,ламинария(продается в аптеках)-принимать в небольших количествах.Содержит большое колич.йода и микроэлементов.Не переборщите.
    Покупаете пароварку(можно купить бу,важно,чтобы мощность не менее 900вт и была функция долив воды во время приготовления и 3 чаши со съемными чашами и учитесь готовить на пароварке.
    Сокращаем макс.жиры и углеводы.Покупаем вкусные специи без глутамата натрия и вперед.
    Жиры едим отдельно от углеводов!!!!!Забываем,что есть хлеб и привыкаем к хлебцам(не прямоугольные плоские,а из цельной пшеницы круглые без добавок).
    Мясо на пароварке,(рыбу)можно есть с зеленью ,овощами.
    Покупаем на мукомольном заводе отруби -запариваем их и добавляем в пищу и так едим запиваем большим кол.воды.
    после 18 вечера не едим углеводы,можно не жирное мясо(на пару),овощи.на ночь хорошо съесть белок куриного яйца.Утром можно не завтракать...
    Обязательно гулять на свежем воздухе до 1,5часов вечером,желательно и утром.Именно быстрая ходьба ,а не бег.
    Смотрите "Семейный размер",программа,которую ведет диетол.Ковальков и худеете))).
    Если есть возм.,купите недорогой велотренажер,ролик для пресса вообще супер вещь. когда Вы будете худеть у Вас появиться желание стать еще красивее!
    Главное,помните,что женскому организму !!!обязательно,нужно немного жира,для нормального функционирования!!!!! Принимайте Омега-3 жирные кислоты. Удачи вам!

  • Лена Маркова
    Лена Маркова 04.10.2015 17:08 Комментировать

    Да нереально похудеть быстро в домашних условиях, если сидеть на попе ровно. Спорт+правильное питание+подсчет калорийности=успех

  • марина
    марина 11.07.2015 19:33 Комментировать

    Когда я начала вести дневник питания, я начала худеть. Но я не просто вела дневник, записывая всё, что съела, я конкретно писала, сколько грамм, в какое время, когда употребляла воду. в какое время были физические нагрузки, перерывы употребления воды. я выстроила довольно жесткую систему тренировок. Девочки, похудеть реально. Я весила 132 килограмма. За год я сбросила 54. Я на человека похожа стала! Устроилась на интересную работу, всё хорошо. Верьте в себя, похудеть в домашних условиях реально!

  • марина
    марина 11.07.2015 19:32 Комментировать

    Если хотите получить психологическую помощь на пути своего похудения, напишите в комментариях, я отвечу

  • Тиона
    Тиона 04.07.2015 12:18 Комментировать

    у каждой девушки, наверное, свой секрет похудения есть)

  • Варя
    Варя 27.05.2015 08:32 Комментировать

    Лично для меня диеты и физ нагрузки это очень тяжело , та и лень моя даёт своё, лучше жирной буду.

  • Елена
    Елена 04.04.2015 15:42 Комментировать

    А я вот теперь знаю, как похудеть в домашних условиях! Самое главное нужно пить водичку! С утра 2 стакана тёпленькой воды, потом, через минут 30, обязательно завтрак! На завтрак можно съесть запаренную овсянку с сухофруктами. После завтрака через 40 минут стакан воды. Ну вот так и пить весь день. за 30 минут до еды и через 40 минут-час после. Когда пьёшь гораздо меньше хочется есть.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены