Вход
Новое:

Как питаться чтобы похудеть

Как питатьься, чтобы похудеть Как питатьься, чтобы похудеть

Небольшая статья, которая поможет вам разобраться, как питаться, чтобы похудеть, и как найти лёгкий способ сбросить вес. Если первый день, когда мы решили приобрести красивое тело, мы тщательно планируем тренировки и прочее, то второй день нужно полностью уделить новой системе питания.

Сегодня мы узнаем, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Второй день новой жизни в этот день мы должны подумать, как питаться, чтобы похудеть. Нужно привить себе ещё парочку хороших привычек, которые помогут сбросить вес. Сейчас самое главное – понять, что ваш вес мешает вам жить полноценной жизнью, и вам необходимо знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, и выполнять рекомендации.

Для мотивации накопала в инете фотографии. На сайт выставляю не всё, только приличные. Здесь статья про мотивацию. Коротенькая.

Сейчас моя самая большая мотивация – снова иметь красивую грудь… вот и накачала себе девушек с невисящими до колена грудями, очень мотивирует! На сайт их не выставляю - не прилично, не порно-сайт у нас всё-таки... Тоже так хочу, чтоб грудь не висела!

Как питаться, чтобы похудеть?

В принципе, я ни в чём себе не отказываю. Ем всё, что хочу, но в меру. Здесь нужно учитывать индивидуальные особенности, конечно, ведь в 40 лет обмен веществ не тот, что в 20, значит, и ограничения должны быть немного жестче.

1 правило:

Уменьшаем порции. В идеале, объём съеденного вами должен быть равен 250 миллилитров. Обязательно нужно кушать часто. Если вы будете есть один раз в день – больше наберёте, чем потеряете.

2 правило: Обязательно приучаем себя раньше вставать и раньше ложиться спать! Читаем статью Простой способ похудеть

Утром обязательно выпить стакан чистой воды, перед питьём зарядите воду своей энергией: закройте глаза и скажите вслух «эта вода поможет мне похудеть и очистить организм. После того, как вода выпита, пол часа занимаемся своими делами: готовим завтрак, чистим зубы, одеваем детей в садик. Затем, завтракаем, но это правило №3.

3 правило:

Я раньше не могла завтракать вообще, а потом начала читать, как правильно питаться, чтобы похудеть, и решила, что нужно потихоньку себя учить. Начинала с кофе с печеньем или кексом, потом переходила на бутерброды, кстати, вот хороший оригинальный рецепт холостяцких бутербродов. Да, всё это не особо полезно, но так я научилась завтракать. Теперь ем на завтрак что-то существенное, типа каши, запеканки или омлета. На завтрак можно позволить себе конфеты (не больше 2), небольшой кусочек торта, или пирожное.

4 правило:

Золотое правило: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Я ужин свой никому не отдам! Но съем мало, и что-то не очень калорийное. Самое главное – за 4 часа до сна никакой еды! Можно только первое время давать себе послабления в виде орешков, парочки сухофруктин или стакана обезжиренного кефира. Если ещё не читали статью про дробное питание – прочтите.

5 правило:

Не кидаемся в крайность! Всё постепенно. Постепенно отказываемся от вредных продуктов, заменяя их полезными. Постепенно уменьшаем порции. На сегодня это всё, стараемся привыкать к новому распорядку, новой стройной жизни. Не забываем с утра подходить к зеркалу и признаваться себе в любви. К завтрашнему дню надеюсь убедить себя заняться физическими упражнениями. Сегодня минут 20 крутила педали велотренажёра, на большее меня пока не хватает. Самое главное условие нашего похудения – всё делать с удовольствием. Теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть. Конечно, это ещё не всё, но, как я говорила, всё постепенно. Можете посмотреть статью мотивация на похудение.

Всё у нас получится, я знаю!

Если вы решили похудеть, в первую очередь, вам нужно заинтересоваться, как правильно похудеть, а уже потом приступать к похудению. На самом деле, есть лёгкий способ похудеть.

К сожалению, женщинам гораздо проще сесть на диету, сорваться и корить себя за отсутствие силы воли, чем начать правильно худеть.

Как правильно похудеть при помощи питания.

Если вы полностью исключите мучное, сладкое и жирное, вы вряд ли продержитесь с этими ограничениями больше недели, потом всё бросите и убедите себя, что в этом весе вам комфортно. Для начала, вам нужно понять, что вредно, а что полезно, и не экономить на еде.

Попробуйте максимально ограничить полуфабрикаты (пельмени, котлеты, колбасу, сосиски и тд) лучше всё это сделать дома, по крайней мере, будешь знать, что положено в котлеты, а что в пельмени. Иногда в магазинной еде такое найдёшь... Посмотреть хотя бы на фото тушёнки, из чего, интересно её делали? И в каких кустарных условиях.

Как посмотришь передачи про полуфабрикаты и прочее, что продают нам в магазинах, хочется уехать  в глухую деревню, чтобы есть овощи со своего огорода, которые не содержат ГМО, которые выращены не около завода, а в экологически чистой зоне.

Отступила от темы... Так как правильно похудеть? С утра, как проснётесь - выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. Это поможет вашему ЖКТ начать работать. Через пол часа после  того, как выпьете воду, обязательно позавтракайте. Приучите себя завтракать, это необходимо.

Все вкусности и жирности едим до обеда. До обеда можно попить чай с 1-2 конфетками, съесть сдобную булочку. После обеда едим овощи, несладкие фрукты и нежирную еду. 

Не есть за 4 часа до сна. Это очень важно, чтобы ночью  организм отдыхал и восстанавливался, а не переваривал съеденную на ночь пищу. Только не говорите, что не можете уснуть на пустой желудок! Знаю, нужно потихоньку приучать себя. Сначала не есть за час до сна, через несколько дней - за два часа, и так довести перерыв до 4 часов.

Мне кажется, что это самый легкий способ похудеть, по сравнению с тем, чтобы сидеть на низкокалорийных диетах и падать в голодные обмороки. Гораздо проще, найти лёгкий способ похудеть и слушать свой организм.

Между приёмами пищи не должно проходить более 4 часов. Наверное вы часто слышали от женщин, почему я толстею, я ведь ничего не ем! На самом деле, может быть она не замечает, что ест. Я например за день могу столько кусков нахватать... то у ребёнка кашу попробуешь, чтоб не горячая, то чай с печенькой, то мимо пакетика с орешками проходила - захотелось жутко. И в итоге, путём-то ничего не ешь, а калорий потребляешь кучу!

У вас должен быть полноценный завтрак обед и ужин, между ними 2 перекуса, питьё чая считаем за перекус.

Можете завести дневник, в который будете записывать всё, что съели. Это муторно, зато будете знать примерное количество калорий и будете себя отговаривать съесть лишний кусок 555 раз за день только потому, что надо будет открыть тетрадь, записать, а вечером всё пересмотреть и сказать: сколько же я всего захомячила!

Как правильно похудеть, вам подскажет ваш организм. В первую очередь нужно ограничить порции и выходить из-за стола с чувством лёгкого голода. Мы часто едим лишнего, поэтому и толстеем.

Лёгкий способ похудеть - это тщательно пережёвывать каждый кусочек, который кладёте в рот.  Не разговаривайте во время еды, не смотрите телевизор и ни на что не отвлекайтесь. Во время еды думайте только о еде и о том, как правильно похудеть с помощью питания.Обязательно прочитайте статью про мотивацию и настрой на похудение они помогут вам понять, для чего вам нужен легкий способ похудеть.

Не пейте чай или воду до или после еды. Приучите себя делать перерывы между питьём и едой 20-30 минут. 

По-моему, это всё, что я хотела сказать по теме "Как правильно похудеть при помощи питания". Лёгкий способ похудеть существует! И вы сможете его найти!

Мазаева Ольга.

Загрузка...
Другие материалы в этой категории: « Сосновая пыльца для похудения и не только

5 комментарии

  • Марина
    Марина 10.04.2017 06:10 Комментировать

    Огромное спасибо за статью! Ничего особенного, но будто глаза раскрыли. Ведь правда, правильное питание - это залог красивой фигуры. И даже спортзал не даёт таких эффектов как несъеденный пончик.

  • Georgesary
    Georgesary 18.07.2015 06:18 Комментировать

    В принципе, ничего нового, все правила питания для похудения стары как мир. Но как заставить себя правильно питаться, чтобы похудеть? Ведь эти сэндвичи такие вкусные....

  • Phillippa
    Phillippa 18.07.2015 06:18 Комментировать

    Да, как говорил мой тренер, 80% успешного похудения зависит от питания, и только 20 от физических нагрузок

  • Williamgalk
    Williamgalk 15.07.2015 19:23 Комментировать

    Большое спасибо за то, что подробно объяснили, как правильно питаться, чтобы похудеть.

  • AbrahamViam
    AbrahamViam 14.07.2015 08:26 Комментировать

    Очень актуальная статья

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены