Популярное

thumbnail
Польза касторового масла

Касторовое масло можно использовать для укрепления и...

thumbnail
Массаж с медом. Смеси для массажа

Одно из лучших средств от...

thumbnail
Кислородное голодание

Нездоровая экология, нехватка кислорода...

thumbnail
Слоёная творожная пасха рецепт

Чтобы удивить своих родных и близких...

thumbnail
Салат "Змейка" рецепт с фото

Совсем скоро наступит новый...

Кулинарный сайт

загрузка...

Как похудеть быстро и правильно в домашних условиях

 

Чтобы сбросить лишние килограммы, морально подготовьтесь к тому, что надо будет привыкать к новому образу жизни и отказываться от многих любимых привычек.

 

Обзаведитесь напольными весами, сантиметровой лентой, тетрадью и ручкой, чтобы отслеживать и записывать уменьшение веса и объёмов.

Как правильно похудеть?

А теперь ознакомьтесь с несколькими проверенными на себе правилами, которые помогут вам похудеть быстро и правильно.

 

1.    Как похудеть? Ставьте перед собой реалистичные, достижимые цели! Снижать вес надо постепенно. Лишние килограммы, накопленные за многие годы, в течение считанных дней вас не покинут, как по мановению волшебной палочки.

2.    Как правильно похудеть? Мотивируйте себя. Составьте список, в который включите все свои действия, направленные на процесс похудения, и время от времени перечитывайте его, отмечая выполненные пункты.

3. Как быстро похудеть? Ведите дневник. Записывайте всё, что вы съели в течение дня, в котором часу, со всеми подробностями. Сначала будет трудно, но потом вы научитесь определять количество употреблённых калорий. Так вы подсчитаете, сколько калорий съели при работе на компьютере или при просмотре телевизора. А также определите, повлияло ли на ваш аппетит эмоциональное состояние: вам скучно, тревожно или у вас какие-то проблемы.

4.    Не стремитесь худеть запланировано: к празднику, к лету, чтобы влезть в новое платье и т.д. Вашей целью должен стать долгосрочный контроль веса, а не просто победа над несколькими килограммами.

5.    Не взвешивайтесь слишком часто. Отсутствие изменений может обескуражить вас. Или взвешивайтесь каждый день в одно и то же время и записывайте результаты в свой дневник, но без фанатизма. Зато при внимательном наблюдении вы сможете заметить, что шоколадка или пирожное в течение нескольких дней будут удерживать показатели веса без снижения.

6.    Измеряйте окружность талии, бёдер, других частей тела в те же дни, когда взвешиваетесь, и записывайте эти цифры рядом с показателями веса.

7.    Фотосъёмка. Сфотографируйтесь перед началом похудения и в процессе его. Стремление к  изменению изображения в сторону стройности станет дополнительной мотивацией.

8.    Понаблюдайте за людьми, которые едят. Посмотрите, как употребляют пищу люди худые и люди с избыточным весом. Сравните их поведение. Может быть, это наблюдение поможет вам изменить некоторые свои привычки. Проанализировав их, вы поймете, как правильно похудеть.

9.    Поглядывайте на себя в зеркало, когда едите. Наблюдайте за собой. Вряд ли вам понравится, если вы увидите в зеркале голодного волка, набросившегося на еду.

10. Составляйте список продуктов, прежде чем отправляться в магазин. Придерживаясь такого списка, вы не купите ничего лишнего. Это поможет вам быстро похудеть, потому что вы уже не станете злоупотреблять ненужной организму пищей.

11. Не ходите в магазин, на голодный желудок. Есть риск купить лишние и нежелательные продукты.

12. Не смотрите телевизор и не слушайте радио во время еды. Посторонние раздражители будут отвлекать вас, и мешать наслаждаться вкусом и ароматом блюда. Вы и не заметите, как съели лишнего, вместо того, чтобы не спеша смаковать еду и меньше съесть.

13. Положив пищу в рот, сделайте минимум 20 жевательных движений. Это помогает сконцентрироваться на еде, дольше чувствовать вкус, а не глотать без пережёвывания. Таким образом, вы меньше съедите и больше насытитесь. Это поможет быстрее похудеть.

14. Ешьте только в одном, отведённом для еды, месте, чтобы организм привык ассоциировать с приёмом пищи, например, столовую. Забудьте, что вы раньше ели в спальне, перед компьютером или телевизором.

15. Не храните еду на видном месте, чтобы не было соблазна съесть то, что постоянно перед глазами. Как говорится: «С глаз долой – из сердца вон». Как похудеть, если всякая вкуснятина постоянно под носом?

16. Готовьте пищу на один приём, или сервируйте стол так, чтобы воздержаться от добавки.

17. Не пропускайте приёмы пищи. Не допускайте появления чувства голода, иначе съедите больше чем надо.

Если у вас сахарный диабет, то голодать вам вообще противопоказано.

18. Не надо слишком строго ограничивать себя в продуктах. В разумных количествах можно есть почти всё. Ни один продукт не способен стать таким желанным и вожделенным, как запретный.

19. После еды обязательно чистите зубы. Если у вас во рту останется привкус пищи, это заставит вас задуматься: «А не съесть ли мне ещё чего-нибудь?»

20. Участвуйте в различных мероприятиях, например: в общественной жизни своего рабочего коллектива, семьи, общественной деятельности. В жизни много интересного. Ведь многие люди едят просто от скуки, потому что нечем заняться.

21. Найдите себе увлечение. Займите свои руки и мысли чем-то далёким от еды, например: рукоделием, живописью, садоводством – что больше нравится.

22. Если в вашей семье существует традиция собираться всем вместе за обеденным столом, не ломайте её. Используйте это не такое уж долгое время, чтобы увидеться и пообщаться с родными и близкими. А что касается искушения чего-то запретного съесть – проверите свою силу воли.

23. Перед тем, как посетить мероприятие с приёмом пищи, это может быть презентация, ресторан, кейтеринг, коктейль или просто приглашение в гости, воспользуйтесь одним простым советом. Перед выходом из дома немного поешьте, чтобы не чувствовать голода.

24. Если вы не уверены в том, что переборете искушение едой, то не посещайте места, где много соблазнов. Легче будет совсем не ходить в гости, магазин или ресторан, чем сохранять хладнокровие перед выбором: есть или не есть.

25. Бонус! Похвалите себя и подарите себе что-нибудь за успехи, связанные с потерей веса. Только это не  должен быть продукт питания. Пусть это будет поход в сауну, на массаж или в театр. Выберите подарок для себя, любимой, в виде новых эмоций и ярких впечатлений – это и будет ваша награда за успех.

 

Когда вы работаете над собой и видите результат проделанной работы, вы чувствуете гордость, веру в себя и в свои силы. Это повышает самооценку личности и вселяет уверенность в то, что вы сама себе хозяйка.Теперь вы знаете, как похудеть быстро и правильно.

  • jcomments
  • Вконтакте
  • Facebook

Добавить комментарий


Комментарии   

 
0 #8 Katya 03.04.2013 11:56
Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, помогло только дробное питание и бодифлекс
Цитировать
 
 
0 #7 Анастасия 02.01.2013 09:40
Я перепробовала очень много диет и результат был временным, ведь после окончания диеты все мои ненавистные килограммы возвращались обратно! На Новый год собирались в Таиланд с любимым и нужно было срочно похудеть! Перед свадьбой буду повторять курс для улучшения результата!
Цитировать
 
 
-1 #6 Люба 22.09.2012 08:34
Похудеть?!

Легко!!!

1. Без изнурительных диет и тренировок!
Вы увидите первые результаты уже через неделю.
2. Несложная, эффективная методика
для домашнего применения.
Без дополнительных вложений!
3. Никаких препаратов, таблеток, коктейлей.
Вы похудеете на 10-15 кг и сохраните стройность, не набрав вес вновь!
Подходит как для мужчин, так и для женщин.
Вы хотите похудеть,исполь зуя простую пошаговую методику,не выходя из дома?
Если Вы ответили Да, то У меня для Вас отличная новость...
Похудеть раз и навсегда, комфортно и быстро можно!
Независимо от Вашего пола и даже если Вам уже за 50!
Секретная формула правильного и успешного похудения раскрыта...
Сейчас она доступна и Вам!
Цитировать
 
 
-1 #5 Саша 21.05.2012 03:46
Ааааа, я не знаю, как похудеть быстро в домашних условиях, дайте ссылку на диету! то что вы написали не пойдет!Не могу я так, мне надо на диету и всё, дело с концом
Цитировать
 
 
-1 #4 Марина 21.05.2012 03:44
Недостижимых целей ставить нельзя. Нужно просто худеть правильно, не обязательно быстро
Цитировать
 
 
-1 #3 Вероничка 21.05.2012 03:43
А что такого сверхъестествен ного в этой статье? Вы что типа не знали до этого, как надо худеть в домашних условиях? Тут вроде бы все элементарно, ничего не придумано, всё из жизни... Девочки, вы меня поражаете! Я всегда знала как похудеть быстро в домашних условиях, если вдруг набирали немного лишнего - тут же скидывала. Бывало, что ездили в отпуск или в командировку, там же нет режима питания, вот и получалось пару кг набрать
Цитировать
 
 
-2 #2 Солнце 21.05.2012 03:41
А я уже знаю, как похудеть быстро в домашних условиях, уже худею. Скоро на море, хотелось бы выглядеть превосходно, я ж в ТУрцию еду :lol:
Цитировать
 
 
+3 #1 Похуделка 21.05.2012 03:40
Вот оно, чудо, как похудеть быстро в домашних условиях, давно искала толковую статейку по этой теме. Сейчас худею, боюсь сделать лишний шаг, чтобы не испортить всё
Цитировать
 
Если говорить о психологии отношений, то эта статья как раз довол...
Сегодня мы хотим Вам предложить несколько рецептов очень знаменит...
Одно из незаменимых средств для борьбы с целлюлитом - это антицел...
Хочу предложить вам рецепт горохового супа, очень надеюсь, что вы...
Ох уж этот лишний вес! Не даёт спокойно вздохнуть! Он растет не п...
Не знаю, как вы, а я зимой чувствую себя не очень хорошо. Пос...
Желатин очень полезен для волос и ногтей. Кто-то замачивает желат...
Сегодня купила очень интересную статью с названием "Дневник берем...
Сейчас всё больше людей начали бегать. Моя мама и сестра тоже б...
Если вы еще не знаете, как обвязать бусину крючком, этот мастер-к...
Мне кажется, что во время похудения гораздо важнее  знать, к...
Создательница калланетики – американка Каллан Пинкней. Как утверж...
Яндекс.Метрика