Вход
Новое:

Как похудеть после родов

1способ похудания - это грудное кормление малыша. По мнению всемирных диетологов, женщины, кормящие грудью, возвращаются к своим весовым нормам в несколько раз быстрее и легче. Кормление грудью приводит к сокращению матки, что влияет на сокращение мышц живота и, следственно, уменьшению его размера. Самая распространенная ошибка при этом - употребление молочных продуктов с повышенным содержанием жира. При этом они руководствуются вымыслом, что жирность увеличивается и в грудном молоке. На самом деле жир оседает только лишь у вас на животе и бедрах. И для вашего малыша в этот период не так важны калории, как микроэлементы и витамины.

2способ заключается в правильном питании. Женщины стараются сразу же после родов сесть на диету, при этом нанося вред и своему организму и, организму малыша. Именно, в таком раннем возрасте с вашим молоком он получает самые необходимые вещества. А, ваш организм, не оклемавшийся от родового шока, просто не воспримет никакую диету. Впервые полгода следует тщательно подбирать свой рацион. Пища должна быть максимально полезной и разнообразной. Часто организм после родов испытывает потребность в железе, кальции и белке. Вот на эти элементы и делайте ставки, но не переусердствуйте. Растительные белки содержаться в бобовых, соевых продуктах, в орехах. Животными белками насыщены сыр, рыба, яйца и птица. Железо содержится в рыбе и сыре, а также в молочных продуктах.

3способ - это правильное и рациональное распределение времени, то есть банальный режим дня. Когда ребенок не спит, мамочки поглощены его заботами. Но, только лишь малыш засыпает, женщина старается быстро покушать. Спешка и приводит к плохой усвояемости продуктов. Часто мама ест пару раз в день, но впрок. Такой прием пищи просто противопоказан. Накопление происходит за счет оседания питательных веществ, преобразовываясь при этом в жир. Следует, есть в несколько приемов за день. Оптимально - это 4-5раз. Перекусить можно яблочком, грушей или легким кефиром. Никогда не доедайте за вашим ребенком. Даже, если это всего лишь ложка каши.
Исаева Марина ака arina_2012

Загрузка...
Другие материалы в этой категории: Как сделать плоский животик за 90 дней »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены