Вход
Новое:

Как развить и улучшить память

Как развить и улучшить память Как развить и улучшить память

Как правильно развить память? Как улучшить память? Как ничего не забыть? Я думаю, что этим вопросом задаются многие, прочитав эту статью до конца, вы получите ответы.

Очень неприятным моментом бывает, когда наша память подведет в самый неудобный час. В результате, мы раздражаемся и злимся, сетуя на недостатки своей памяти. Можно ли улучшить и закрепить ее состояние? При желании, нет ничего невозможного.

Специалисты подметили, что четко и надолго в памяти отлаживаются события, после которых осталось сильное эмоциональное впечатление. Другими словами, прочно запомнится тот жизненный момент, к которому имелось сильное эмоционально-психическое отношение, к которому человек проявляет неподдельный повышенный интерес. Важно помнить, что никогда не даст хорошего результата обучение иностранным языкам, музыке или математике через силу. Только лишь в том случае, если данный материал, по-настоящему интересен, удивил вас или задел за живое, он обязательно отложится в памяти надолго. До того, как улучшить память, необходимо помнить, что воспринятая на слух информация, запоминается намного лучше и подкрепляется влиянием зрительного эффекта, такого как, фотографии, слайды и разнообразные графики и таблицы. Одновременное воздействие таких анализаторов, позволяет лучше зафиксировать в памяти необходимые сведенья. С этой целью, в школах положительно относятся к таким наглядным материалам, как муляжи, рисунки и стенды. Процент запоминания, напрямую зависит от направления внимания человека. Через отсутствие особого внимания к некоторым фактам, многие события проходят, не оставляя в нашем подсознании ни малейшего следа. Большую роль в этом играют такие проблемы, как неорганизованность, отвлекаемость и растерянность и несобранность. Начиная с детского возраста, важно правильно формировать активное детское внимание. Иногда, для этого необходимо прикладывать немалые усилия и определенные упражнения.

 

Как улучшить память – полезные упражнения

как развить памятьМозг человека, имеет свойство воспринимать только ту информацию, которую считает необходимой, остальную же пропускает мимо внимания. По некоторым фактам, можно с уверенностью утверждать, что все гениальные ученые, являются очень внимательными людьми. Для их мозга важно запомнить как можно больше нюансов и штрихов. Вся окружающая информация, важна для гениального мозга. Поэтому, для разработки памяти, можно использовать необходимые упражнения. Десять небольших предметов, кладут на рабочий стол. Очень внимательно рассматривая их, посчитайте до 10. После чего, отвернитесь в обратную сторону и подробно опишите данные предметы. Очень удобно такое упражнение применять в транспорте. Необходимо посмотреть на пассажиров, сидящих напротив, после чего, отвернитесь и попробуйте вспомнить все в подробностях до самых маленьких мелочей. Регулярное выполнение такого упражнения, позволит по истечению нескольких дней вспоминать увиденное.

Хорошим тренингом для памяти, является запоминание номеров телефонов, заучивание стихотворных строф наизусть или же «шопинг» без памятного списка. Подмечено, что резервы человеческой памяти очень большие и не рекомендуют их щадить. Очень важно, делать не только утреннюю физическую зарядку, но и умственную гимнастику. Для этого, необходимо 10 минут после утреннего пробуждения, лучше всего лежа, вслух или шепотом произносить определенные фразы. Например, можно по очереди произносить буквы с алфавита, дополнительно на каждую букву, придумывая слово. В случае если приходиться задуматься над словом более 15 секунд, необходимо эту букву пропустить и продолжать занятие дальше.

Эффективным и действенным способом развития памяти, является обратный счет. Применяя данный метод, нужно в обратном порядке просчитать от 100 до 1. Хорошим вариантом для занятий, может стать игра в слова. Необходимо назвать 20 разных слов, которые будут начинаться с одинаковой буквы, при этом, нужно нумеровать каждое слово. Например, 1-горила, 2-голова, 3-голубь и т.д. Хороший эффект имеет способ счета до 20 на иностранных языках.

Неоспоримым фактом, является то, что при формировании блестящей памяти человека большую роль играет генетический фон. Конечно же, генетическая память – это огромный показатель, но с помощью определенных навыков и приемов, можно свою память развить до высокого уровня.

как развить памятьМногие из нас часто задаются вопросом: «Как улучшить память?» Самым старым, проверенным и эффективным способом, является повторение пройденного материала. Этот принцип запоминания очень часто оказывается наиболее действенным, чем многие другие способы. Повторяя необходимые явления помногу раз, результат удивит даже человека с незавидной памятью. Важно, не заучивать необходимый материал до изнеможения, лучше повторять его подряд несколько раз с промежутками в несколько часов. Необходимо вникнуть в суть задания, постараться осмыслить и разобрать его главную идею. Другими словами, важно включить логическое мышление для более эффективного восприятия материала.

Качество и положительные стороны нашей памяти напрямую зависят от того, что мы делаем и чему уделяем большее количество свободного времени. Читая книги, активно работают зрительная и моторная память, активируя тем самым логическое, контролирующее, абстрактное и ассоциативное мышление. Таких изменений, не замечали при просмотре телевизора.

Большое значение на развитие хорошей памяти имеет здоровый сон. Во время отдыха, мозг человека анализирует произошедшее на протяжении дня и сам решает, что необходимо оставить для памяти. Плохой и неспокойный сон, негативно влияет на процесс нормального усваивания материала. Немаловажно, спать крепким непрерывным сном. Этот фактор, является главным звеном, которое влияет на память. Существует понятие минимальной и общей продолжительности беспрерывного сна, что тоже, играет роль в состоянии памяти человека. Специалисты не рекомендуют принимать различные антидепрессанты, снотворные и успокаивающие средства, так как, все эти препараты нарушают нормальный ритм здорового сна и отрицательно воздействуют на нашу память.

 

Часто мы замечаем, что стали забывчивыми. Это свойство человеческого мозга, старается спасать нас от чрезмерного количества информации. Хорошо, время от времени освобождать себя от ненужной и бесполезной информации.

Положительные эмоции, в том числе и пение, отлично влияет на развитие памяти. Профессором из США Лоуренсом Катцом, были созданы специальные упражнения, так называемые, фитнесом или нейробикой для человеческого мозга. Перед тем, как выучить на память большой текст или запомнить много деталей, попробуйте выполнить сначала каждодневные действия с опущенными ресницами. Например, оденьте одежду. Будучи активными, мозговые клетки производят выделение нейтрофина, благодаря которому обеспечивается жизненная деятельность нашего мозга. Ни для кого не секрет, что физкультура и зарядка, способствует повышению роста митохондрий в мышечных клетках. Современные школьники и студенты, каждый день получают массу информации, которую необходимо не просто воспринять, но вникнуть и запомнить ее на всю оставшуюся жизнь. На занятиях их преподаватели, применяют упражнения на координацию и развитие памяти, постепенно усложняя задания.

Как улучшить память при помощи питания

как развить памятьЗадумываясь над тем, как улучшить память, каждый человек отдает себе отчет, что не только физкультура и спорт, здоровый сон и постоянные тренировки улучшает состояние памяти. Огромную роль в ее развитии играет правильное питание. Существует много рецептов современной и народной медицины, благодаря которым заметно улучшается память и концентрация внимания. Необходимо в рацион своего питания добавить сухофрукты, тушеную морковь, творог или маленький кусочек сыра ежедневно. Вкусно и полезно для развития памяти употреблять в пищу печеный картофель, немного горького шоколада и яблоки. Витаминный овощной салат, перемазанный оливковым маслом, подсолнечные семечки, 2 банана или обычные грецкие орехи, станут очень полезными во время небольшого перекуса, особенно, если нет возможности нормально поесть. Положительно на организм и память влияет применение белковой диеты.

Огромное разнообразие средств народной медицины, позволяет выбрать для себя самый оптимальный и подходящий рецепт для повышения сосредоточенности и укрепления памяти. Одним из таких способов, можно отметить состав с применением клевера. Для этого, наполняем небольшую пол-литровую банку клеверными головками, добавляем туда 500 мл водки и, постоянно встряхивая, 14 дней настаиваем в прохладном темном месте. После чего, процеживаем и употребляем каждый день 1 раз по 1 ст.л. перед ночным сном или после обеда. Продолжительность терапии 3 месяца. По истечению периода лечения, нужно сделать 3 недели перерыва, и продолжить курс еще на 3 недели. По истечению трех лет, курс необходимо повторить. Благодаря такому средству, есть возможность заметно улучшить состояние вашей памяти, подлечить склероз сосудов головного мозга, убрать звон и шум в ушах, а также, головную боль. Благодаря настойке, стабилизируется давление у гипертонических больных.

Очень полезен для подпитки мозга – хрен. Употребляя с блюдами по 1 ст.л. в сутки, позволит вкусно и эффективно поддержать состояние памяти. Отличным рецептом для профилактики памяти и зрения, считается хрен с цедрой лимона. Для этого необходимо натереть половину майонезной баночки корешка хрена и 3 целых неочищенных лимона. К полученной смеси, добавляют 3 ст.л. меда и выдерживают в холодильнике 21 день. Такое полезное народное средство принимается 2 раза в день по 1 ч.л. в момент приема еды.

Очень вкусным получается блюдо из перетертых грецких орехов и взбитых сливок. Орехи можно кушать по 6-7 штук ежедневно, что положительно влияет на состояние человеческой памяти.

Для любителей острых и неординарных ощущений, можно приготовить мед, смешанный с соком, мелко натертых 3 головок репчатого лука, в пропорции 50/50. Луковый сок с медом принимают за пол часа до еды каждый день по 3 раза.

От раннего старения и нарушения памяти, отлично сохраняют сосновые почки, которых в изобилие ранней весной. Принимая их по пару штук несколько раз в сутки, позволит сохранить остроту памяти и бодрость духа.

как развить памятьДля поддержания памяти часто рекомендуют отличный отвар из рябиновой коры. Для его приготовления берут 1 ст.л. перетертой коры красной рябины, которые кипятят в 250 мл воды около 10 мин. Около 6 часов отвар настоять и только после выдержки, процедить через марлю. Употреблять необходимо три раза по 1 ст.л. на протяжении дня. Длительность профилактики равна 3-4 неделям. Проходя такой курс лечебной терапии 2-3 раза на протяжении года, позволит очистить сосуды от холестерина и послужит профилактическим средством от атеросклероза.

Многими полезными свойства владеет черника. Наслаждаясь летом черникой, каждый день по стакану, а зимой – замороженными ягодами, без всякого риска для своего здоровья, можно избавиться от большинства проблем, связанных со здоровьем.

Ничуть не хуже на организм человека влияет имбирь. 10 гр. ломтиков имбиря, запаривают в 1 ст. горячей перекипяченной воды. Для вкуса, можно добавить мелису или мяту. Употреблять важно по 1-2 ст. в день.

Повысить устойчивость нервной системы, укрепить память и работоспособность способен шалфей. По 1 ст.л. листиков мяты и шалфея с вечера поместить в термос и влить 2 ст. кипяченой воды. На утро, процедить и 3-4 раза по 50 мл. пить за пол часа до приема пищи на протяжении дня.

Отменным положительным эффектом, можно отметить результат приема травяной настойки. В ее состав входит 10 г листьев мелисы, первоцвет весенний – 10 г., перо лука черемша – 30 г., листья ландыша – 20 г., корень лимонника китайского – 10 г. и мед темный – 50 г. Все составляющие покрыть 500 мл. водкой 40% и выстоять 21 день. Принимать такое снадобье необходимо до15 капель во время еды.

Часто у людей проявляется стойкая потеря памяти. От такого недуга, тоже есть народное средство. Взять крапивы 200г., золотого корня около 50 г., корня ириса 100 г., семена подорожника большого и красной гвоздики по 1 ч.л. все это заливаем 25 мл отстоявшейся воды и, доведя до кипения, быстро снять с огня. Некоторое время настоять и принимать 7 раз в сутки по 3 ст.л.

Чтобкак развить памятьы уменьшить головную боль, укрепить память и сохранить ясность ума, можно по 3 ст.л. листиков малины и брусники, 4 ст.л. перетертых листьев бадана и душицу обыкновенную 1 ст.л. и перемешать все приготовленные ингредиенты. 1 ст.л. заготовки, залить 2 ст. кипяченой воды. Перекипятить 10 минут, настоять несколько часов в посуде, накрытой крышкой, и процедить. Это средство необходимо принимать по графику 2 раза по 1 ст. за день.

Гинкго билоба – растение, которое способно укрепить капилляры и сосуды головного мозга. По словам специалистов, с его помощью можно стабилизировать работу ментальной функции, защитить и поддержать мембраны мозговых клеток. Препарат предотвращает ухудшение памяти, укрепляя хрупкие капилляры и, снабжает мозг кислородом и кровью. Содержащиеся активные вещества в этом средстве, способны защитить мозговые клетки от влияния свободных радикалов, также, они отлично очищают сосуды и предотвращают появление кровяной вязкости. Несомненно, человеческий мозг, как и все органы нашего тела, нуждается в постоянной поддержке для нормального своего функционирования. Где же приобрести такое средство, как улучшить память с помощью гинкго билоба? Как вариант, можно купить лекарственный препарат, который содержит это целебное средство, в аптеке. Но, можно рискнуть, и приготовить его самостоятельно, своими руками. Для этого, необходимо взять траву гинкго билоба 1 ст.л. и, поместив в термос, залить 25 мл. кипятка. Приготовленную смесь, настоять пару часов. Пить за пол часа до приема еды по 100 мл. 3 раза на протяжении дня. Это народное целебное средство, помогает не только получить энергетический заряд, а также, избавиться от депрессии.

О том, как улучшить память, рассказала Новосёлова Екатерина

Загрузка...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены