Вход
Новое:

Как сделать плоский животик за 90 дней

Нет способа добиться идеального пресса мгновенно. Вы не можете втереть волшебный крем в свое тело... и вуаля! Ваши брюшные мышцы твердые и имеют определенную форму. Нельзя добиться идеальной талии с помощью одной только диеты и качания пресса.

Чтобы живот стал плоским и четко очерченным, нужно время. И угадайте, что? Также требуется самоотдача и регулярность. Вам требуется многогранный всеобъемлющий план на каждый день, чтобы сделать плоский животик. Но, если Вы самоотверженны и целеустремленны, победа будет сладкой. Следующий план, состоящий из четырех этапов, даже самый тучный, дряблый живот обязательно сделает стройным и подтянутым.

Потрясающее снижение веса и идеальные мышцы брюшного пресса или как сделать плоский животик, что изменить в питании:

Этап 1: Прекратите пить то, что Вы пьете

Необязательно углубляться в науку. Существуют простые факты. Уберите пиво. Отставьте в сторону стакан Пильзенского. Исключите вино. Исключите газировку. Исключите молоко. И уберите из рациона сок.

Все это добавляет лишние калории, сахар или искусственные и натуральные гормоны и добавки, которые нарушают способность организма сжигать жиры. Поменяйте эти напитки на 1-2 чашки несладкого зеленого чая, воды с добавлением лимона и протеиновый коктейль.

Этап 2: Перестаньте принимать свои мультивитамины

Большинство витаминов производят из синтетических химикатов. Эти химикаты могут как затруднять потерю веса, так и провоцировать его увеличение. Добавьте в свой рацион натуральные продукты, содержащие эти же витамины. Замените таблетки всё в одном на такие витамины как Алфавит, Дуовит, где содержатся только совместимые компоненты. Можете принимать биодобавки, улучшающие обмен веществ. Принимайте их каждый день, и они помогут Вам избавиться от жировых складок быстро и эффективно.

Этап 3: Сократите потребление углеводов и больше двигайтесь

Углеводы – худший враг плоского живота. Вам нужно прекратить есть картофельные чипсы, картофель фри, пирожные, конфеты и печенье. Кроме того, обратите внимание на фасоль. Фасоль тоже может стать причиной появления лишних килограммов. Когда Вы едите углеводы, соблюдайте умеренность и выбирайте цельные злаки (необработанное зерно), дикий ямс и продукты с низким содержанием сахара, натуральные свежие фрукты. Не забывайте активно двигаться в течение дня. Необязательно бегать, если Ваше тело этого не принимает. Просто быстро ходите.

Этап 4: Установите оптимальный режим для тренировок

Упражнения как сделать плоский животик должны быть комплексными. Это может быть аэробика или силовые упражнения. Кикбоксинг и боевые искусства также подходят для разработки мышц брюшного пресса. Можно практиковать домашние упражнения, такие как поднимание коленей, махи, прыжки. Они оказывают эффективное воздействие на мышцы пресса. Из силовых упражнений подойдут качание пресса, сгибание туловища, упражнения типа "Велосипед" и "Ножницы". Делайте эти упражнения как минимум 4 раза в неделю и занимайтесь ходьбой. Если вы будете следовать этому плану 90 дней, вы потеряете лишние сантиметры на талии и увидите похудевший живот.

 

Загрузка...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены