Вход
Новое:

Осеннее настроение: хандра и депрессия

Осеннее настроение: хандра и депрессия Осеннее настроение: хандра и депрессия

У каждого свои причины для осенней хандры – кому-то надо в школу, кто-то вернулся из отпуска, а некоторые просто тоскуют по яркому солнышку и теплому ветерку. Иногда, осеннее настроение перерастает в более тяжелое состояние , называемое «осенняя депрессия».

Симптомы осенней депрессии

Осеннее настроениеСначала кажется, что это простая реакция на серый дождик и завывания холодного ветра. Краски стали тусклыми, зелень с деревьев исчезла, а дни становятся все короче. Но грусть и тоска перерастают в нечто большее, и вот вы уже весь вечер плачете над неудачами в прошлом, снижается личная самооценка или ощущаете себя ужасно одинокой. Все кажется бессмысленным, а само существование бесцельным, потерялся интерес к работе и другим вещам в вашей жизни. Если такие грустные мысли и подавленное настроение появляются, то диагноз поставлен – осенняя депрессия.

Лечение осенней депрессии

Если вы знаете, что это осенняя депрессия, то справиться с ней будет намного проще. Главное не цепляться за это меланхоличное состояние депрессии, ни к чему хорошему оно не приведет.

Различают легкую стадию и тяжелую. С начальной, простой депрессией справиться не так сложно.

Осенняя хандраНачнем с простой улыбки – просто улыбнитесь. Подумайте о чем-то приятном, что произошло за последнее время и улыбнитесь. Иногда может помочь здоровый и долгий сон, он поможет восстановить утраченные силы и даст бодрость, которая так необходима.

Но если простые методы борьбы с плохими мыслями не справляются, подойдите более серьезно и основательно. Если есть возможность взять отпуск и уехать туда, где яркое солнышко и можно «развеяться», то это лучший вариант. Но если такой возможности нет, есть и другие методы.

Тяжелая артиллерия в борьбе с осенней хандрой

Осенняя депрессияБольше ярких красок. Добавьте в серые будни немного летних красок: яркие вещи, картины, статуэтки или фотографии. Носите одежду насыщенных цветов – это поднимет настроение не только вам, но и окружающим (ведь приятно когда вокруг все радостно улыбаются). Повесьте яркие стикеры с веселыми надписями или просто улыбающимися смайлами на холодильник, дверь, монитор или на зеркало.  И тогда осенняя хандра отступит от вас, жизнь станет более насыщенной и радостной.

Больше света. Лето ушло, и солнце стало меньше радовать нас своим теплом и светом, а день становится короче. Но мы может открывать шире шторы, включать в квартире светильники, свечи, лампы или ночники.

В выходной день не сидите дома, прогуляйтесь по парку или аллее, подышите свежим воздухом, насладитесь буйством осенних красок, получите наслаждение от шелеста листьев под ногами. Старайтесь ложиться спать раньше, так вы получите сразу два плюса – исчезнет чувство усталости, и вы меньше времени проведете в темное время суток. Тогда осеннее настроение будет ассоциироваться только с яркими красками осени, осенним листопадом и шелестом опавших листьев под ногами.

Больше витаминов и сладостей. Осенью велик риск заболеть не только хандрой и депрессией, но и простудой. Иммунитет ослаблен, мы более восприимчивы к болезням, а это сказывается на общем настроении. Пейте витамины, ведь нашему организму так нужна поддержка в это непростое время. Так же не лишним будет побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Шоколад значительно улучшает осеннее настроение.

Все время запрещать себе что-то нельзя, это плохо сказывается на самочувствии и угнетает. Порадуйте себя чем-то, что вы так любите, один раз можно для себя любимой. Отлично поднимают настроение мороженое, бананы или шоколад. Если вы следите за весом, шоколад лучше употреблять утром. Горький шоколад с миндалем - лучший помощник в устранении осенней депрессии.

Больше позитива. Не стоит смотреть на ситуации только в негативном ракурсе, всегда есть хорошее. Осень не только приносит холод и дождики, но так же окрашивает мир в яркие оранжево-желтые цвета, в воздухе витает осенняя свежесть, исчезла летняя жара и духота. На каждую ситуацию можно посмотреть другими глазами и увидеть положительные стороны. После осени придет зима, после зимы весна и лето. Помните о том, что от осенней депрессии жить станет хуже не только вам, но и вашим родным и близким, которые вас окружают. Не заражайте всех осенней хандрой, дарите радость и позитив.

Совет для тех, кто подозревает у себя осеннюю депрессию

Если у вас возникает чувство, что весь мир сплотился против вас и плохое настроение преследует по пятам, не пытайтесь принимать важные решения в таком состоянии. За пеленой осенней депрессии, вы не увидите всей ситуации и велик шанс совершить серьезную ошибку под воздействием эмоций.

Жизнь прекрасна. Она у нас одна. Нужно ли выделять драгоценное время на осеннюю хандру и депрессию? Думаю, что нет.

А у вас есть какие-то особенные средства для борьбы с осенней депрессией? Как вы поднимаете себе настроение? Как прогоняете осеннюю хандру? Я думаю, что нашим читателям будет интересно услышать ваше мнение.

Сказка, специально для сайта mazajka.ru

Загрузка...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены