Вход
Новое:

Можно похудеть в бассейне

Как похудеть в бассейне Как похудеть в бассейне

Незаметно пришла весна, точно так же незаметно придёт аномально жаркое лето, когда на себе придётся оставить минимум одежды. А как избавится от жира? Если вы заинтересовались, как можно похудеть с помощью плаванья, и как сделать это эффективней – читайте дальше…

Если у вас сильно большой лишний вес – плаванье – самый оптимальный вид физических нагрузок.

Да, стыдно толстому ходить в бассейн, но если хорошо подумать, то все косые взгляды будут служить стимулом для того, чтобы вернуть фигуру. И вообще, какая в принципе разница, кто как на вас смотрит. Вы заплатили деньги и пришли заниматься своим здоровьем. Здоровье – самое главное. Плаванье особенно подходит тем, у кого избыточный вес более 30 килограмм, так как все прыжки, бег, и так далее категорически запрещен, а вода полностью снимает нагрузку с суставов, ваш позвоночник наконец сможет выпрямиться и ему не будут мешать лишние килограммы.

Если вы будете плавать в течение часа (именно это время мы оплачиваем), вы потеряете 800 ккал. Вес вы конечно терять не начнёте (первые две недели), так как будет расти мышечная масса, а вот в объёмах уменьшитесь, причём, заметно будет новое состояние кожи, она будет более подтянутой и не такой безобразной. Во время плаванья, работают все мышцы тела, чего невозможно достичь при помощи бега или гимнастики. Вода расслабляет, она очень благотворно влияет не только на физическое, но и на душевное состояние, которое при похудании тоже немаловажно.

А что делать, если вы совсем не умеете плавать?

В каждом спортивно-оздоровительном комплексе, где есть бассейн – есть и инструктор по плаванью. Помните, вам нечего стесняться, это его работа. Просто подойдите и попросите научить вас плавать так, чтобы плаванье эффективно сжигало калории. Не стесняйтесь и не бойтесь! В лоб никто не треснет.

Если по каким-то причинам вы не подошли к тренеру, то давайте разбираться сами. Прежде, чем зайти в воду нужно немного размяться. Присесть, встать, наклониться, если вес не сильно большой, сделать пару прыжков, размять плечевые суставы. Только потом можно заходить в воду. Делайте разминку только на сухом полу, иначе можно поскользнуться и упасть. Заходим в воду, руками держимся за бортик или разделительную полосу и начинаем заниматься рельефом наших ножек и сжиганием на них жира и ненавистного целлюлита. Делаем ногами ножницы, разводя ноги вперёд-назад и в стороны. Делайте хаотичные движения ногами. На это отведите 5-10 минут. Самое главное правило – не останавливаться. Если устали – перевернитесь на спину, уменьшите интенсивность упражнений.

После ног приступаем к самому плаванью. Плавайте как хотите, но в темпе, а не вальяжно лёжа на воде. Пульс должен быть от 130 до 160 ударов в минуту, только в таком темпе вы сможете достичь необходимого результата. Устали плавать – встаньте к бортику, поделайте упражнения для ног, присядьте в воде, прям с головой. В конце занятий полежите на спине, как звёздочка.

И помните, если прийти из бассейна и наесться тазиком жареной картошки, закусив килограммовым куском торта – зря поплавали! После физических нагрузок не стоит есть хотя бы час-полтора.

Приятно вам поплавать!

Мазаева Ольга.

Если статья вас заинтересовала, вам есть чем поделиться – пишите комментарии, дополните статью полезными советами, напишите, о чём вы бы хотели узнать. Вместе мы сделаем наш сайт интересным и полезным.

Загрузка...
Другие материалы в этой категории: « Похудеть крутя обруч Гимнастика для похудения »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены