Вход
Новое:

Смузи рецепты для похудения

Что же это за смузи диета?

Ежедневное меню смузи диеты полностью состоит из полезных и к тому же вкусных коктейлей, фруктовых желе и супов-пюре. Все это можно приготовить на собственной кухне при помощи самого обычного блендера.

смузи диета

Среди многочисленных продуктов, которые можно употреблять «сидя» на смузи диете непременно окажутся те, которые являются любимыми именно у вас. Выбираете из них то, что хочется съесть, взбиваете блендером и получаете блюдо, которое будет не только вкусным, но и полезным для организма.

Самыми главными достоинствами смузи диеты стали простота и легкость, с которой готовятся все блюда, а также возможность худеть, не отказываясь от любимых продуктов. Помимо того, что диета помогает в похудении, она еще и очищает все органы пищеварения, а также способствует улучшению обмена веществ. А ведь последнего довольно сложно добиться.

смузи диета

Диета смузи может стать тем способом похудения, который требуется в экстренном случае. Вместе с похудение, одновременно идет процесс обогащения организма всеми витаминами, содержащимися в овощах и фруктах. Противопоказаний для смузи диеты просто не существует, однако следить за тем, что бы в блендер не попадали продукты, на которые у вас аллергия все-таки стоит.

Смузи для похудения - как это работает

смузи диетаПри приготовлении блюд из меню смузи диеты используются продукты с низким содержанием калорий. Благодаря этому факту, желанный результат достигается довольно быстро. Жидкость, которая образовывается при измельчении продуктов, улучшает работу кишечника и очищает его. При хорошем пищеварении водно-солевой баланс нормализуется, плюс густая консистенция пюре или коктейля способствуют насыщаемости желудка. В итоге, ощущение голода пропадает на несколько часов, в течение которых не хочется чего-нибудь перехватить. Именно поэтому сейчас так популярно смузи для похудения, все знают о смузи-диете!

смузи диетаДанная диета весьма эффективный способ похудения. По некоторым результатам, люди за неделю сбрасывали от трех до пяти килограмм. Для того чтобы в дальнейшем поддерживать полученный результат необходимо придерживаться определенного рациона. Прежде всего, пища должна оставаться низкокалорийной и содержать клетчатку. Кроме этого в рационе должно быть достаточное количество воды.

Сидеть на смузи дите рекомендуется не более семи дней. Связанно это с тем, что в блюдах смузи нет достаточного количества углеводов, белков и жиров, которые для полноценного функционирования организма просто необходимы. В тоже время витаминов в них, для поддержания организма в течение семи дней вполне достаточно.

Подготовка к смузи диете для похудения

смузи диетаПодготовка к смузи диете должна начинаться за несколько дней до начала курса смузи для похудения. В этот период необходимо исключить из рациона калорийную и вредную пищу. В этот список будет входить все жирное, сладкое, соленое, острое, кофе, полуфабрикаты, газировка. Отдав предпочтение легким низкокалорийным блюдам из фруктов и овощей, вы сможете добиться потрясающих результатов. Кроме того к рецептам смузи можно прибавить говядину, курицу или не жирную рыбу.

смузи диетаПорции постепенно уменьшаются, а все планируемые суточные порции нужно разделить на маленькие части и съедать в несколько приемов. При этом важно одну из порций поменять на какую-нибудь жидкость вроде свежего сока или воды.

Смузи рецепты для похудения

Одним из главных составляющих смузи диеты является сок, приготовленный из свежих фруктов или овощей. Помимо этого довольно важно чтобы в рационе присутствовали кисломолочные продукты такие как: молоко, кефир или даже мороженное. Также необходимо позаботиться, чтобы малосоленые бульоны и супы из овощей на основе мяса или рыбы стали частью повседневного рациона. Приветствуются все виды желе, муссы, отвары на основе круп и травяные отвары, которые также способствуют похудению.

смузи диета

Все приготовленные по смузи рецептам для похудения коктейли необходимо выпивать не менее пяти раз в день. Если есть возможность принимать их чаще с перерывами в час-полтора, можно добиться еще более впечатляющих результатов. В тоже время, норма жидкости, которую можно выпить за один день не должна быть выше трех литров.

Коктейли по рецептам смузи, не просто выпиваются на ходу, а употребляются в спокойной обстановке. Некоторые из них можно выпить через соломинку, а некоторые съесть чайной ложкой. Делается это для того чтобы растянуть удовольствие, а также ускорить наступление чувства сытости.

Смузи рецепты

смузи диетаДля приготовления смузи-коктейлей можно брать любые продукты с низким содержанием калорий. В отдельную группу должны входить виноград, бананы, персики, дыни, авокадо, арбузы. Их количество необходимо ограничить, так как в них содержится много углеводов. Помимо всего прочего, сахар в его чистом виде исключается и не добавляется ни в одно из блюд. Хлеб и любые иные хлебобулочные продукты строго запрещены.

На завтрак рекомендуется готовить смузи-коктейль из всевозможных ягод и фруктов. Обед или ужин для поддержания организма должны быть сытнее. Именно поэтому для них готовиться смузи из злаков и овощей, а также добавляется блюдо из мяса или рыбы.

Рецепт смузи с апельсином, бананом и грейпфрутом

Для приготовления смузи для похудения с апельсином нам нужно:

Смузи рецепты для похуденияТри апельсина

2 сладких банана

Половинка грейпфрута

Как приготовить смузи:

Смузи рецепты для похудения

 

Все фрукты, описанные в рецепте смузи, хорошо помыть и очистить от кожуры. Нарезать их крупными кусочками. Сильно мельчить не нужно, смузи измельчится в блендере.

 

Смузи рецепты для похудения

 

В блендер начинаем запускать кусочки фруктов. все зависит от вашего блендера, у меня все мельчится сразу, у кого-то частями. 

 

Смузи рецепты для похудения

 

Разливаем смузи по стаканам, если есть желание, можете добавить свежевыжатый сок, кусочки льда или листик мяты.

Рецепт яблочного смузи для похудения

Что нужно для рецепта смузи:

смузи рецепты для похудения1 большое зеленое яблоко

2 киви

Стакан свеже заваренного зеленого чая

1 спелый банан

70 грамм зеленого винограда.

Как приготовить яблочный смузи для похудения:

смузи рецепты для похудения

Все фрукты, которые нужны для приготовления смузи, промыть и очистить от кожуры. Если виноград с косточками, их необходимо убрать, иначе смузи для похудения будет горчить. Все фрукты нарезать крупными кусочками.

 

смузи рецепты для похудения

 

Выложить все фрукты в блендер, залить стаканом охлажденного зеленого чая.

 

смузи рецепты для похудения

Измельчить и сразу же подать к столу, иначе через пол часа, ваш смузи станет некрасивого цвета.

 

О чем необходимо помнить

смузи рецепты для похуденияПрежде всего, о том, что твердая пища для организма просто необходима. Важно это из-за слюны, которая выделяется при жевании и способствует перевариванию продуктов попавших в желудок. Также слюна является своего рода антисептиком для полости рта и поверхности зубов.

«Садясь» на смузи диету, нужно понимать, что постоянное употребление коктейлей и пюре ведет к тому, что желудок замедляет свою работу, так как переваривать ему уже нечего. Именно поэтому врачи-диетологи не рекомендуют долго «сидеть» на данной диете. 

Королевич Галина Игоревна, ака gale4ka

Загрузка...
Другие материалы в этой категории: « Рисовая диета Диета для ленивых, отзывы похудевших »

1 Комментарий

  • Ира
    Ира 27.04.2017 05:12 Комментировать

    смузи низкокалорийные рецепты - это хорошо. но и клетчатка необходима. я добавляю отруби овсяные

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены